…って、いつまで強化してるんやろか…（笑） なーんて独り言はおいといて。 あたしの基礎代謝量は、1180kcalなのだそうです。 んで、ダイエットに適切な一日の総カロリー数は1420kcal未満とのこと。 でもってタンパク質は38.6g取るようにとのこと。ちょっと気…

朝：玄米フレーク[100kcal]、P入りヨーグルト[140kcal] 昼：じゃこと水菜のサラダ[72kcal]、和風ドレッシング[40kcal]、ホメシェ[80kcal]