起床：06:15 就寝：23:45 体重：50.0

職場で腰痛予防講習会があったので、いそいそと参加。 「いま腰の痛い人はやらないでくださいね〜」という体操をやっている最中に腰痛くなりました・・・（泣） ちょっと急を要する痛みだったので、終業後すぐさま最寄りの整骨院へ。 かなりよくなったので、…

豆乳、アミノバイタル 梅しらすご飯、鶏肉の唐揚げ、きゅうりのピリ辛和え、みそ汁 梅しらすおにぎり ぼんち揚げ