起床：5:00 就寝：0:00 体重：48.0／48.8 メモ：明日の朝はニキビに注意だ…

【材料】 牛肉（バラ・モモの切り落とし） １５０〜２００ｇ 白ワイン（下味用） 大さじ１ 玉ねぎ 中１と1/2個 ★白ワイン（甘め） 大さじ４ ★日本酒 大さじ３ ☆みりん 小さじ１／２ ☆醤油（薄口） 大さじ２ ☆砂糖 小さじ１ ☆コンソメ １／３個（包丁の腹で潰…

ＴＩで働く相方を尻目に朝から連れとカラオケ。 久しぶりにラルク聞きまくってホクホクな気分(*＾＿＾*) 夕方まで寝こけていた（ぉ 相方と沢さん（仮）に謝りまくり（というほどでもなかったが） 晩ご飯、家族の好評を得られて満足。 基本的に、オイラは牛丼…

朝：チョコケーキ 昼：チョコケーキ 夜：吉野家風牛丼（を目指してみましたが）